Una almohada para piernas parece un producto sencillo, pero entre la que se aplasta en dos semanas y la que usas cada noche durante años hay diferencias muy concretas. Esto es lo que conviene mirar antes de comprar una.
Para quién es una almohada para piernas
Para cualquiera que duerma de lado y note que la pierna de arriba cae, que las rodillas se rozan o que se pasa la noche cambiando de postura. Es especialmente habitual en el embarazo, cuando dormir de lado pasa a ser la postura de cada noche. Si quieres entender bien el porqué, empieza por para qué sirve dormir con una almohada entre las piernas.
1. El material
- Espuma viscoelástica. Cede con el calor y el peso de la pierna, se adapta a su forma y recupera la suya cuando la quitas. Es el material que mejor mantiene la altura, y el más habitual en las almohadas específicas para piernas.
- Fibra o relleno tipo plumón. Es blanda y agradable al principio, pero se aplasta con el peso y se va hundiendo con las semanas. Separa poco las rodillas.
- Espuma convencional. Más firme y ligera que la viscoelástica, pero no se adapta: la notas como un bloque entre las piernas.
Para una almohada que va a soportar el peso de una pierna durante horas, la viscoelástica es la que mejor equilibra firmeza y comodidad.
2. La forma
- Contorneada o en forma de reloj de arena. Tiene una hendidura en el centro donde encajan las rodillas o los muslos. Es la que menos se escurre al moverse.
- Rectangular o cilíndrica. Más sencilla y barata, pero sin nada que la sujete: se sale de su sitio con facilidad.
- Con cinta o correa. Algunas llevan una cinta para atarla a la pierna. Resuelve que se escape, pero a mucha gente le molesta dormir con algo atado.
3. Las medidas
La medida que más importa es el grosor: tiene que dejar la rodilla de arriba a la altura de la cadera. La mayoría de almohadas para piernas tienen entre 10 y 15 cm de grosor, que encaja con casi todos los adultos. Si tienes la cadera ancha o estás en el tercer trimestre de embarazo, mejor en la parte alta de ese rango.
El largo y el ancho deciden si la almohada apoya solo las rodillas o también los muslos. Unos 35 × 25 cm cubren desde la mitad del muslo hasta la rodilla sin ocupar sitio en la cama.
4. La firmeza
Ni tan blanda que se aplaste del todo, ni tan dura que la notes como un tope. Una prueba sencilla: aprieta con la mano. Tiene que ceder y volver despacio a su forma. Si rebota al instante como un muelle, es espuma convencional; si se queda hundida, no va a sostener la pierna.
5. La funda
Va a estar en contacto con la piel cada noche. Mira que sea de tacto suave y transpirable, y si se puede quitar para lavarla aparte: la espuma viscoelástica no conviene meterla en la lavadora.
Almohada para piernas o almohada de embarazo en U
| Almohada para piernas | Almohada en U o de cuerpo entero | |
|---|---|---|
| Qué sujeta | Piernas y cadera | Piernas, espalda, tripa y cabeza |
| Sitio en la cama | Casi ninguno | Media cama |
| Calor | Poco | Bastante: rodea el cuerpo |
| Después del embarazo | Se sigue usando para dormir de lado | Se suele guardar o usar para dar el pecho |
| Para viajar | Cabe en una maleta | No |
Si duermes en pareja, pasas calor o quieres algo que te siga sirviendo después del embarazo, la almohada para piernas es más práctica. Si necesitas apoyo en todo el cuerpo a la vez y tienes sitio, la de cuerpo entero puede compensar. En la mejor postura para dormir embarazada te contamos cómo combinar las almohadas en cada trimestre.
Dónde comprarla
Las encontrarás en farmacias, ortopedias, grandes superficies y tiendas online. Antes de decidir, compara tres cosas: el material real (que diga viscoelástica, no «efecto memoria»), las medidas y la política de devolución, porque una almohada solo se sabe si funciona después de unas cuantas noches.
La almohada de Klave, con los mismos criterios
- Material: núcleo de espuma viscoelástica que cede al apoyar la pierna y recupera su forma.
- Forma: contorneada, con hendidura central para colocarla entre muslos y rodillas, sin correas.
- Medidas: unos 35,5 × 25,5 × 12,5 cm y 410 g.
- Funda: de tacto suave, en gris y blanco.
- Prueba: 30 días para devolverla si no te convence, y envío gratis a España, Portugal y Polonia.
Ver la almohada para piernas de Klave
Preguntas frecuentes
¿Una almohada para piernas sirve para dormir boca arriba?
Boca arriba se usa debajo de las rodillas, no entre ellas. Una almohada cilíndrica o en cuña suele ir mejor para eso.
¿Cuánto dura una almohada viscoelástica?
Con un uso diario, una buena espuma viscoelástica mantiene su forma varios años. Si notas que ya no recupera la forma o que se ha quedado hundida, toca cambiarla.
¿Huele al sacarla de la caja?
Las espumas nuevas pueden tener un ligero olor los primeros días. Se va dejándola airear fuera de la funda en una habitación ventilada.