Uma almofada para pernas parece um produto simples, mas entre a que se achata em duas semanas e a que usa todas as noites durante anos há diferenças muito concretas. Isto é o que convém ver antes de comprar uma.
Para quem é uma almofada para pernas
Para qualquer pessoa que durma de lado e note que a perna de cima cai, que os joelhos se tocam ou que passa a noite a mudar de posição. É especialmente habitual na gravidez, quando dormir de lado passa a ser a posição de todas as noites. Se quiser perceber bem o porquê, comece por para que serve dormir com uma almofada entre as pernas.
1. O material
- Espuma viscoelástica. Cede com o calor e o peso da perna, adapta-se à sua forma e recupera a própria quando a retira. É o material que melhor mantém a altura, e o mais habitual nas almofadas específicas para pernas.
- Fibra ou enchimento tipo penas. É mole e agradável no início, mas achata-se com o peso e vai afundando com as semanas. Separa pouco os joelhos.
- Espuma convencional. Mais firme e leve do que a viscoelástica, mas não se adapta: sente-a como um bloco entre as pernas.
Para uma almofada que vai suportar o peso de uma perna durante horas, a viscoelástica é a que melhor equilibra firmeza e conforto.
2. A forma
- Contornada ou em forma de ampulheta. Tem uma reentrância no centro onde encaixam os joelhos ou as coxas. É a que menos escorrega quando se mexe.
- Retangular ou cilíndrica. Mais simples e barata, mas sem nada que a segure: sai do sítio com facilidade.
- Com fita ou correia. Algumas têm uma fita para a prender à perna. Resolve o problema de fugir, mas muita gente não gosta de dormir com algo preso.
3. As medidas
A medida que mais importa é a espessura: tem de deixar o joelho de cima à altura da anca. A maioria das almofadas para pernas tem entre 10 e 15 cm de espessura, o que serve a quase todos os adultos. Se tiver a anca larga ou estiver no terceiro trimestre de gravidez, prefira a parte alta desse intervalo.
O comprimento e a largura decidem se a almofada apoia só os joelhos ou também as coxas. Cerca de 35 × 25 cm cobrem desde o meio da coxa até ao joelho sem ocupar espaço na cama.
4. A firmeza
Nem tão mole que se achate por completo, nem tão dura que a sinta como um travão. Um teste simples: aperte com a mão. Tem de ceder e voltar devagar à sua forma. Se ressaltar logo como uma mola, é espuma convencional; se ficar afundada, não vai segurar a perna.
5. A capa
Vai estar em contacto com a pele todas as noites. Veja se é suave ao toque e respirável, e se se pode tirar para lavar à parte: a espuma viscoelástica não deve ir à máquina de lavar.
Almofada para pernas ou almofada de gravidez em U
| Almofada para pernas | Almofada em U ou de corpo inteiro | |
|---|---|---|
| O que segura | Pernas e anca | Pernas, costas, barriga e cabeça |
| Espaço na cama | Quase nenhum | Meia cama |
| Calor | Pouco | Bastante: envolve o corpo |
| Depois da gravidez | Continua a usar-se para dormir de lado | Costuma guardar-se ou usar-se para amamentar |
| Para viajar | Cabe numa mala | Não |
Se dorme a dois, sente calor ou quer algo que continue a servir depois da gravidez, a almofada para pernas é mais prática. Se precisa de apoio em todo o corpo ao mesmo tempo e tem espaço, a de corpo inteiro pode compensar. Em a melhor posição para dormir grávida explicamos como combinar as almofadas em cada trimestre.
Onde comprar
Encontra-as em farmácias, ortopedias, grandes superfícies e lojas online. Antes de decidir, compare três coisas: o material real (que diga viscoelástica, e não «efeito memória»), as medidas e a política de devolução, porque uma almofada só se sabe se funciona depois de algumas noites.
A almofada da Klave, com os mesmos critérios
- Material: núcleo de espuma viscoelástica que cede ao apoiar a perna e recupera a forma.
- Forma: contornada, com reentrância central para a colocar entre as coxas e os joelhos, sem correias.
- Medidas: cerca de 35,5 × 25,5 × 12,5 cm e 410 g.
- Capa: suave ao toque, em cinzento e branco.
- Experiência: 30 dias para a devolver se não a convencer, e envio grátis para Espanha, Portugal e Polónia.
Ver a almofada para pernas da Klave
Perguntas frequentes
Uma almofada para pernas serve para dormir de barriga para cima?
De barriga para cima usa-se debaixo dos joelhos, e não entre eles. Uma almofada cilíndrica ou em cunha costuma ser melhor para isso.
Quanto tempo dura uma almofada viscoelástica?
Com uso diário, uma boa espuma viscoelástica mantém a forma vários anos. Se notar que já não recupera a forma ou que ficou afundada, está na altura de a trocar.
Tem cheiro ao sair da caixa?
As espumas novas podem ter um ligeiro cheiro nos primeiros dias. Desaparece deixando-a arejar numa divisão ventilada.